Precauciones para evitar lesiones en el boxeo, según el experto Angel Beltran Acosta

Practicar boxeo de forma segura es posible si se siguen ciertas recomendaciones. El entrenador y experto en boxeo Ángel Beltrán Acosta asegura que muchas de las lesiones comunes en este deporte se pueden evitar con técnica, disciplina y protección adecuada. Aquí te compartimos los puntos clave para entrenar sin comprometer tu salud.

1. Calienta y estira antes de cada sesión

Según Beltrán Acosta, uno de los errores más comunes es saltarse el calentamiento. Esto puede generar tirones musculares o lesiones articulares. Dedica 10 a 15 minutos a activar el cuerpo antes de boxear.

2. Prioriza la técnica, no la fuerza

Un mal movimiento puede derivar en esguinces, lesiones en hombros o daños en las muñecas. Ángel Beltrán enfatiza que dominar la técnica es esencial antes de aumentar la potencia de los golpes.

3. Usa el equipo correcto

Para evitar lesiones, el experto recomienda:

• Guantes con el peso adecuado para tu nivel.

• Vendas bien colocadas en las manos.

• Protección en cabeza y boca si haces sparring.

  
  

4. Sparring con moderación y supervisión

El sparring no debe hacerse a diario ni sin control. Ángel Beltrán advierte que los golpes constantes en la cabeza pueden tener consecuencias a largo plazo. Siempre entrena bajo la guía de un profesional.

5. Escucha a tu cuerpo

El dolor es una señal de alerta. Si sientes molestias, detén el entrenamiento. Seguir boxeando con una lesión leve puede agravarla y alargar el tiempo de recuperación.

6. Recuperación activa y descanso

El cuerpo necesita tiempo para regenerarse. Dormir bien, mantener una alimentación balanceada e hidratarte adecuadamente son parte del entrenamiento, insiste el especialista.